فهرست راهنما
نمایش دهید
برای پاسداری از خود در برابر آنفلوانزا چه باید کرد؟
آنفلوآنزا، بیماری تنفسی حاد و واگیرداری است که به واسطه ویروس‌های آنفلوآنزا ایجاد می‌شود. این بیماری با علائمی نظیر تب، سرفه و بدن درد همراه است و هر ساله میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان مبتلا می‌کند. واکسیناسیون به عنوان موثرترین روش پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا شناخته شده است.
چرا آنفلوانزا در فصل سرما شایع می‌شود؟
دلایل مختلفی برای گسترش بیشتر آنفلوانزا در فصل سرما وجود دارد:
- تجمع بیشتر افراد در فضاهای بسته: در فصل سرما به دلیل سردی هوا، افراد بیشتری در محیط‌های سرپوشیده و نزدیک به هم جمع می‌شوند که این امر احتمال انتقال ویروس را افزایش می‌دهد.
- تغییرات دمایی: سرمای هوا ممکن است باعث کاهش مقاومت بدن و تضعیف سیستم ایمنی شود که در نتیجه به افزایش احتمال ابتلا به آنفلوانزا منجر می‌شود.
- شرایط محیطی مطلوب برای ویروس: ویروس آنفلوانزا ممکن است در دماهای پایین‌تر و رطوبت کمتر، زنده‌تر و پایدارتر باشد که به آن اجازه می‌دهد تا برای مدت طولانی‌تر فعال و قابل انتقال بماند.
- کاهش نور خورشید و ویتامین D: کمبود نور خورشید در فصول سرد، منجر به کاهش سطح ویتامین D در بدن می‌شود که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.
چه مراقبت‌هایی انجام دهیم؟
برای پاسداری از خود در برابر آنفلوانزا می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید.
- هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی بپوشانید و پس از استفاده، آن را دور بیندازید.
- به طور منظم و کامل دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.
- از لمس کردن چشم‌ها، بینی و دهان با دست‌های نشسته خودداری کنید .
- سطوحی که به طور مکرر لمس می‌شوند، مانند دستگیره‌های درب و تلفن‌های همراه را تمیز و ضدعفونی کنید.
- تغذیه سالم و متعادل داشته باشید تا سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید و از خواب کافی بهره‌مند شوید.
- از مصرف دخانیات و الکل که می‌تواند به سیستم تنفسی آسیب برساند، پرهیز کنید.
- در صورت امکان، واکسیناسیون آنفلوانزا دریافت کنید.
- اگر احساس بیماری می‌کنید، در خانه بمانید تا از انتقال بیماری به دیگران جلوگیری کنید.
