برای لاغر شدن به عصر حجر باز گرديد
رژيم: امروزه انواع و اقسام رژيم‌هاي لاغري مدرن براي افرادي كه به دنبال تناسب اندام هستند، توصيه مي‌شود.
متخصصان دريافته‌اند كه پيروي از رژيم خوراکی كه مردمان عصر حجر آن را دنبال مي‌كرده‌اند، يك شيوه مناسب براي لاغري است كه به ويژه در مورد زنان به نتيجه مي‌رسد.
اين رژيم سرشار از پروتئين، ميوه و سبزيجات است و ميزان كربوهيدرات و چربی در آن بسيار كم است.
در عصر حجر مردم بيشتر از پروتئين حيواني نظير گوشت، مرغ و به خصوص ماهی استفاده
مي‌كردند و مصرف سبزيجات و ميوه‌ها بسيار قابل توجه بود. اين رژيم به كاهش كالري دريافتي بدن، كاهش فشار خون و ريسك حملات قلبي كمك مي‌كند و در عين حال موجب كاهش وزن مي‌شود.
متخصصان مي‌گويند امروزه مصرف زياد مواد غذايي فرآوري‌شده مملو از افزودني‌هاي شيميايي به يك عادت تبديل شده و كربوهيدرات‌ها نقش مهمي در رژيم خوراک روزانه ايفا مي‌كنند.
اين در حالي است كه همين خوراک ها موجب افزايش وزن مي شوند. به گفته كارشناسان، رژيم خوراکی عصر حجر اين مزيت را دارد كه در كنار كاهش وزن، ميزان آنتي‌آكسيدانت‌ها از جمله ويتامين D وC را در بدن افزايش ميدهد.
شيوه‌هاي ساده براي غلبه بر اشتها
خيلي وقت‌ها افراد از اينكه نمي‌توانند اشتهای خود را مهار كنند، كلافه مي‌شوند.
اگر شما هم جزو اين دسته از افرادهستيد از دستورهاي زير پيروي كنيد تا كنترل اشتهاي خود را به دست آوريد:
تنوع خوراکی را محدود كنيد:
تحقيقات نشان ميدهد كه تنوع خوراکی ها، اشتها را افزايش ميدهد.
خوب بخوابيد:
هميشه به ياد داشته باشيد كه بي‌خوابي، كم خوابي يا خواب زياد اختلالات هورموني ايجاد مي‌كند و همين امر مي‌تواند به بي‌اشتهايي يا پر اشتهايي عصبي منجر شود.
فيبر و پروتئين بخوريد:
در مقايسه با كربوهيدرات و چربي، فيبر و پروتئين براي مدت بيشتري معده را پر نگه‌مي‌دارند. فيبر موجود در سبزيجات و ميوه‌ها، آب را جذب مي‌كند و به اين ترتيب حجم آن در معده افزايش مي‌يابد.
خوراکی جلوي چشمتان نباشد:
هميشه مشاهده رنگ و استشمام بوي خوراکی های خوشمزه، اشتها برانگيز است. پس اگر مي‌خواهيد اشتهايتان تحريك نشود، خوراکی ها را از جلوي چشمتان برداريد.
نقل از: همشهری
